> Types de cours proposés:
J’enseigne un yoga postural moderne. Ma formation professorale est le hatha yoga, mais j’y intègre l’utilisation de nombreux supports (briques, sangles, couvertures, bolster, chaise…) avec une pédagogie précise afin de permettre à tout(e)s de profiter des bienfaits du yoga. Ma pratique personnelle est largement influencée et nourrie par la méthode et le style de BKS Iyengar. Vous trouverez donc dans mes cours des exercices de cette méthode ainsi que des exercices de mobilité fonctionnelle, de renforcement musculaire et d’assouplissement.
J’essaye autant que possible d’utiliser un langage précis dans les muscles à engager, les actions physiques à produire (contracter, étirer, relâcher etc) et les sensations à explorer. Avec un bon alignement du corps on peut espérer les bienfaits énergétiques des postures.
Chaque cours commence en position assise, les yeux fermés. Je vous guide à travers l’observation de votre respiration et vous invite à ramener votre attention dans l’instant présent. Ce temps est essentiel pour marquer une coupure avec l’extérieur. S’ensuit des mouvements doux pour faciliter le réveil sensoriel des muscles et articulations ainsi que la mobilisation de la colonne vertébrale.
- Cours de Hatha yogasana (75min):
Les postures sont tenues de quelques respirations à 1 minutes ou plus. La séance s’organise autour d’un thème spécifique, d’un accessoire (brique, sangle, couverture etc) ou d’une posture phare. Focus sur l’alignement dans chaque posture. Exercices inspirés de la méthode Iyengar.
- Cours de vinyasa yoga (75min):
Les postures sont enchainées de façon dynamique et fluide, avec l’aide de transitions logiques et adaptées. Le mouvement est guidé par le rythme et la qualité de la respiration. Postures autour de la salutation au soleil.
Chaque cours se termine par une relaxation allongée (shavasana), le repos du yogi. Je vous guide dans une méditation à travers votre corps au repos. Ce temps essentiel permet l’intégration des postures, le lâcher prise et la détente profonde de chaque parties du corps et du mental.
Les cours sont prévus pour vous faire progresser tout au long de l’année. Seront abordé toutes les familles de postures (debout, flexion avant, torsion, extension arrière, inversé) dans un ordre précis et selon le niveau du groupe.
J’aime mettre le focus sur la répétition de postures clés (Uttanasana, Tadasana, Adho Mukha Svanasana, etc). Car par la répétition des postures semaine après semaine, le corps peut les comprendre puis les intégrer et enfin les assimiler. Vous serez ainsi en mesure de reproduire les postures chez vous en autonomie.