Découvrez le bien-être avec mes cours de Hatha yoga, Restauratif, Prénatal et Postnatal

Plongez dans une pratique qui s'adapte à vos besoins et à chaque étape de votre vie. Que vous cherchiez à renforcer votre corps, à apaiser votre esprit, ou à préparer votre maternité, mes cours de yoga vous guident vers un mieux-être durable. Rejoignez-moi dès aujourd'hui et commencez votre voyage vers plus d'équilibre.

Mon enseignement:

J’enseigne un yoga postural moderne. Ma formation professorale est le hatha yoga, mais j’y intègre l’utilisation de nombreux supports (brique, sangle, couvertures, bolster, chaise…) avec une pédagogie précise afin de permettre à tout(e)s de profiter des bienfaits du yoga. Ma pratique personnelle est largement influencée et nourrie par la méthode et le style de BKS Iyengar. Vous trouverez donc dans mes cours des exercices issus de cette méthode mais également des exercices de mobilité fonctionnelle, de renforcement musculaire pour développer de la force et des exercices d’assouplissement.

J’essaye autant que possible d’utiliser un langage précis dans les muscles à engager, les actions physiques à produire (contracter, étirer, relâcher etc) et les sensations à explorer. Avec un bon alignement du corps on peut espérer les bienfaits énergétiques des postures.

Ma pédagogie :

Les cours sont prévus pour vous faire progresser tout au long de l'année. Seront abordé toutes les familles de postures (debout, flexion avant, torsion, extension arrière, inversé) dans un ordre précis et selon le niveau du groupe. J'aime mettre le focus sur la répétition de postures clés (la montagne, la pince, le chien tête en bas, le bâton etc). Car par la répétition des postures semaine après semaine, le corps peut les comprendre puis les intégrer et enfin les assimiler. Mon objectif est de vous donner les clés nécessaires pour devenir autonome dans votre pratique personnelle à domicile. Ce que j'aime transmettre, c'est le plaisir du mouvement, en accordant plus d'importance à la connexion avec ses sensations corporelles et sa respiration qu'à l'amplitude. Je promeus une pratique durable pour le corps, plutôt que la course à la performance.

Déroulement d’une séance:

Chaque pratique dure 1H15 et se déroule en petit groupe. Ce côté intimiste qui me tient à cœur, me permet d’ajuster et rectifier chacun.
Assis, les yeux fermés, je vous guide à travers l’observation de votre respiration et vous invite à ramener votre attention dans l’instant présent. Ce temps est essentiel pour marquer une coupure avec l’extérieur. S’ensuit des mouvements doux pour faciliter le réveil sensoriel des muscles et articulations ainsi que la mobilisation de la colonne vertébrale. Cet échauffement continue avec un enchainement de poses dynamiques. Chaque cours se termine par des postures au sol plus calmes, amenant la relaxation finale, le repos du yogi. Je vous guide dans une méditation à travers votre corps au repos. 

Ces dernières minutes permettent l’intégration des postures, le lâcher prise et la détente profonde de chaque parties du corps et du mental.

  • Cours de Hatha yoga (1h15):

    Les postures sont tenues de quelques respirations à 1 minute ou plus. La séance s’organise autour d’un thème spécifique, d’un accessoire (brique, sangle, couverture etc) ou d’une posture phare. Focus sur l’alignement dans chaque posture. Exercices inspirés de la méthode Iyengar.

  • Cours de yoga restauratif (1h15):

    Se pratique à l’aide des supports (coussin, couvertures etc) pour créer la forme posturale qui permet l’intériorité et le relâchement musculaire complet. C’est une pratique passive, qui facilite l’introspection et un repos unique du corps/ mental.

  • YOGA HARMONIE PRENATALE :
    Cours de yoga prénatal     uniquement à Le Vigan (proche de Gourdon) (1h15) Méthode Bernadette De Gasquet

    Rejoignez mes cours de yoga prénatal au Vigan, basés sur la célèbre méthode Bernadette De Gasquet. Ces séances en petit groupe offrent un espace intime où vous pouvez partager vos ressentis physiques et émotionnels. Ensuite, nous passons à une pratique douce et bienveillante, axée sur l’écoute de votre corps. Grâce à l’utilisation de supports comme le mur, la chaise et les coussins, l’effort musculaire est réduit pour vous permettre de vous détendre pleinement. À la fin de chaque cours, vous vous sentirez revitalisée, avec une respiration plus libre et un lien renforcé avec votre corps et votre bébé. Personnellement, le yoga m’a accompagnée tout au long de mes grossesses, m’offrant un précieux moyen de rester active, de relâcher les tensions, et de prendre soin de moi. 

  • YOGA MAMAN & BÉBÉ :
    Cours de yoga postnatal     uniquement à Le Vigan (proche de Gourdon) (1h15) Méthode Bernadette De Gasquet

     Après l’accouchement on peut faire face à un vide et des difficultés. Je vous propose, dès votre retour à la maison, de venir pratiquer avec votre bébé au Vigan en petit groupe. La méthode yoga De Gasquet permet de retrouver forme et tonus en toute sécurité. Je vous partage les bons exercices qui permettent de renforcer progressivement les muscles profonds et de vous réapproprier votre corps en douceur. 

     

Plus d'infos sur le YOGA POSTNATAL
Plus d'infos sur la méthode De Gasquet